[...] juz kilka lat ale od 1,5 roku tak bardziej z glowa waze 97kg, wzrost 184cm i ostatnie 3 miesiace cwiczylem treningem obwodowym (zeby zrzucic tluszczyku) teraz mysle zeby cos zmienic ale niewiem w ktora strone na brzuchu przydaloby sie stracic jeszcze troche ale ogolnie chcialbym troszke przybrac w szerokosci i miesniach zeby niewychudnac do [...]
Witam serdecznie mam zamiar zrobić 1 cykl brałem już odżywki takie jak GB 4kg i AAKG 240kap treca ale to pojedynczo... a teraz chce łykać kilka na raz :) przygotowałem już co chce brać : 1 CFM Gainer 30 Vitalmax 4kg 2 HI-TEC BCAA Amino Anabol 200kap 3 CREATINE FC micronized 200mesh 400kap TREC moja waga to 61kg wzrost 175cm wiek 16lat rekord na [...]
[...] do 2300 kcal. Pomyslalem o zmianie makro w DT na wiecej weglii na 45-50% oraz o poniesieniu ich w DNT do 20-25% kosztem bialka i tluszczy. Rok temu, gdy robilem redukcje pod koniec wprowadzilem rotacje weglami i byly swietne efekty, tym razem zaczalem od samego poczatku i cos nie gra. Co sadzicie? Waga: 82.5 Wzrost: 187 cm Dzieki za pomoc
Witam na wstępie chciałbym się przywitać, gdyż jestem nowym użytkownikiem tego forum. Zakupiłem kilka odżywek mianowicie : AAGK Olimpu 300caps, TCM olimpu 600caps , białko System protein 80 3,2kg, Gain Bolic 6000 olimpu 8kg, chciałbym was prosić o opinie czy jest to dobre połączenie, czy lepiej coś zmienić, i najważniejsze w jakich dawkach i [...]
Witam! Ćwiczę obecnie z kumplem u mnie w domu. I kumpel ma problem z nadwagą i otyłością. Ogólnie brzuch ma duży i chce ,,zgubić'' trochę tłuszczyku i zbędnych kg. Chce schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Ma 17 lat, waży 80kg, wzrost 177cm. I pytanie polega na doborze odżywek. Co ma kupić? Za ile? Ćwiczymy już 5miechów, po każdym treningu mamy trening [...]
[...] przebiegne okolo 10km.robie cykle na kreatynie cm3 biore bcaa olimpa oraz jakies przedreningowki typu shock therapi ,assualt nitro bolon 2 oczywiscie z przerwami. czy taka dieta jest dla mnie dobra czy musze cos zmienic???? chodzi mi oto czy moge taka diete stosowac???? pomozecie..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36e0d3ddfe4442fa862b1e0295c53c7e.jpg
Witam,wszystkich bardzo serdecznie:) Z siłownią mam przygodę od 2007r wymiary: wzrost 185 Waga 95 Obwód łapy 41cm dieta: staram się ale ograniczam weglę Jestem troszkę przylany, i od niedawna zacząłem przygodę z K-1 Chciałbym wiedzieć jak teraz mógłbym trenować na siłowni? Nie interesuje mnie Split,ani FBW - bo tych planów treningowych [...]
Witam, 1. WIEK: 18 2. WAGA:98 3. WZROST:184 -biceps:cos kolo 45 -klatka:kolo 120 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3,2g -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prolo+meta,meta 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: trwa jeszcze 11. POZIOM BF%: [...]
[...] rozpisywal na ten temat. Od pewnego czasu zastanwiam sie nad Gainerem,tylko czy mozna go brac samego(bez innych suplementow). Ile powinno sie go stosowac,zeby np nie wygladac jak spasiony 50cent(taka przenosnia:).Oprocz tego pozostaje kwestia finansowa. Na poczatek nie potrzebuje beczek jak od kapusty, do 70 zl zeby cos kupic. Dzieki z gory.
[...] kreatyny - ok. 90-100 dni. 10) informacje na temat diety - Dieta typowa na mase(jajka,kurczak,ryz,twarogi itp) 11)przewidziane finanse na cykl - postaram sie dostosować ale cos ok. 300 zł. 12) uwagi i sugestie - Jakis dobry zestaw na mase na ok.5 miesiecy(padziernik-luty) bo tyle przewiduje robic cykl a od marca chciałbym zakupic sobie nitro II [...]
[...] sie nie cwiczy przeciez,tylko nie myslcie ze jestemjakis gruby;d rzezbe mam dobra dosyc ale cwicze dalej ) moj wzrost 178 waga 68-70 kg (cwicze plecy nogi barki klatka biceps przedramie triceps tzn wszytskie miesnie;) i czy dobrze robie cwiczac na silowni czy cos strace przez to w graniu w pilke jesli tak to prosze opisac co . z gory dziekuje!:)
Wiek-18 Wzrost-175 Waga-72kg Dieta - tak, na mase Trening: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc [...]
Witam na samym wstępie chciałbym zaznaczyć że moje pojęcie o sportach siłowych jest równe zeru... Mam 24 lata i chciałbym w końcu zadbać o siebie jak i o swoje zdrowie , od zawsze się za to zabierałem lecz z marnym skutkiem wieczne tłumaczenie sobie od jutra czyt.nigdy Więc mam 24 lata wzrost 183 wagi 105kg nigdy nie byłem na siłowni nie jestem [...]
[...] prosze o wyrozumialosc zalozylem w tym dziale temat poniewaz . MOje doswiadczenie z silownia jest na troche dluzszym etapie Jednak obecnie jestem w dlugiej przerwie Wiec cos o sobie Lat 20 Waga 88 kg Wzrost 178 cm Biceps 40 cm Klatka - 115 cm Pas 95 cm ;/ I wiec tak W przyszlym tygodniu wyjezdzam na prace sezonowe za granice. Wyjezdzalem [...]
[...] na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 1) jaka kolejnosc cwiczen?zachowac taka czy cos zmienic? metote ktora cce sprobowac to 15 przez 2 tyg potem 10 powtorzen przez 2 i 5 przez ostatnie 2 tygodnie... 2) w zwiazku z tym jak wyglada progrsja obciazenia przez [...]
wiatm musze zmienic cos w moim zywienu.chcialbym przejs na diete skladajaca sie tylko z czystych,zdrowych pokarmow. chcialbym zeby byla to dieta nastawiona na niewielka redukcje(powolna) mam zamiar dozucic T3 moze clen i na pewno ECA. waze 90 kg ,wzrost 176.trenuje 4 razy w tyg tylko anaerobowo,ale jak przejde na diete to oczyuwiscie dozuce aeroby [...]
Witam. Chce w końcu zacząć ćwiczyć - nigdy nie było czasu albo pieniedzy i jakoś tak bywało:) Mam 174cm wzrostu i 63kg wagi. Widać że zaczynam jeszcze po tym, że np. na klate 56kg max... Nogi podobie (pozycja leżąca na plecach aż do wyprostowania nóg i odwrotnie) Co do sprzetu mam: -ławeczka (na gryf, boczne na rece, wyciag, nogi) - gryfy (2 [...]
Witam Podjąłem decyzję aby wejść na cykl i prosił bym o ocenę tego co wyskrobałem 1-16 Prop 50mg Eod 1-8 Turanabol 25mg Ed 8-16 Oxandrolon 20mg ED 12-18 Clen+joha?/ECA na zmianę (pytanie jak dawkować clena i jak powinno wyglądać przejście z jednej substancji na drugą) Produkty głównie firmy Malay Tiger 1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177cm 4. [...]
Witam. Jestem nowy na forum . Postanowiłem zrzucić trochę brzucha, przy okazji wyrobić mięsnie no i ogólnie zrzucić parę kg. Temat napisałem w tym dziale ale jeśli zły proszę o przeniesenie. Kilka lat trenowałem basen jednak zaprzestałem. Dzięki temu jednak figurę mam już jakoś ukształtowaną. Staram się 1 w tyg być na basenie i popływać. Pozatym [...]
Witam. CZy ten trening jest dobrze ułożony? Poniedziałek(klata,triceps) 1.Wyciskanie na płaskiej 8-8-6-4 2.Wyciskanie skos góra 10-8-6 3.Wyciskanie hantli na płaskiej 3x8 4.Coś podobnego do bramy 3x10 1.Francuz leząc 8-8-6 2.Prostowanie ramion na wyciągu 10-8-6 3.Pompki na poręczach 14-12-10 Środa(Barki nogi) 1.Wyciskanie z przed klatki 10-8-8-6 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
